你好，蓬莱长岛是一个有名的海岛旅游胜地，赶海也是该地区的一项热门活动。以下是蓬莱长岛赶海攻略：
1. 时间选择：最佳的赶海时间是在涨潮之后的2-3小时，通常是在早晨或下午，尽量避免在退潮时赶海。
2. 装备准备：赶海需要穿着合适的鞋子，最好是穿防滑、防水的鞋子，可以防止在海滩上滑倒。同时，还要携带防晒霜、墨镜、帽子等防晒用品，以及备用衣物和干毛巾。
3. 安全注意事项：赶海时一定要注意安全，不要走到海水深的地方，尤其是不要走到潮汐线以上的地方，以免被潮水困住。同时，还要留意海浪，尽量避免在海浪冲击的地方行走。
4. 捡拾技巧：赶海的主要目的是捡拾海边的贝壳、海星、海螺等海洋生物，可以用一些工具，如挖沙铲、筛子等，更方便地捡拾。同时，要注意保护海洋生物，不要随意捕捞或破坏。
5. 其他注意事项：在赶海时，还要留意天气情况，尽量避免在恶劣天气下赶海。同时，还要遵守当地的规定和注意环境保护，不要随意乱扔垃圾，保持海滩的整洁。
以上是蓬莱长岛赶海攻略，希望可以帮助到您。